こんばんは🌝
現役看護師セラピストのYOKOです。


残業で帰宅が遅くなったり、お子さんが寝てから家事をしていると、夜中にお腹が空くことはありませんか？
そんな時、朝まで我慢するか、夜食を食べるか、悩まれる方も多いのではないでしょうか？


私のアドバイスとしては、お腹が空いたなら何か食べた方が良いですね👆
なぜなら、食事を抜いてタンパク質が不足した状態でいると、体の組織を修復する機能が不完全なままになるので、肌荒れしたり、疲れがたまったりしてしまうからです💦

また、夕食を食べるのを我慢してタンパク質が不足した状態になると、むくみの原因にも繋がります。


夕食を早めに食べ、夜食は食べないに越したことはありませんが、お腹が空く場合は胃に何か入れるようにしてくださいね。
もちろん、寝る前に食べる時は、胃にかかる負担がかからない消化の良い食べ物を食べましょう。

私のオススメは大豆と野菜をたっぷり入れたスープ✨
野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なキャベツやレタス、大根を一緒に入れると効果的です。

逆に、糖質が多く含まれる芋類やカボチャ、人参などといった野菜は避けるようにしまょう😊


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