こんにちは今日も良いお天気ですね　温度も高く暖かいです。

コロナウィルス関連ですが、緊急事態宣言の解除が長引くそうですね長引くと困りますせめて業種ごとや地域によって徐々に解除でもしてもらえたらありがたいですが、、、

さて、本日は一昨日の続きで腰痛についての追加です。[腰痛の予防と対策] ➀姿勢:正しい姿勢 ⇨ 同じ姿勢や猫背などに注意して、 腰の負担を減らす。2習慣:片側の負担 ⇨ 片方にかけるバッグなど、片側 にかける負担に注意する。3休息:長時間労働 ⇨ 定期的な休養休憩で、体や腰の 緊張を取り除く。4睡眠:寝具の改善 ⇨ 枕やマットを見直し、腰への負担 を減らして安眠を図る。5運動:運動の不足 ⇨ 適度な運動で、筋肉の緊張を取 り除き血行の改善を図る。 無理な動きや負担、過度 の運動に注意する。 腹筋と背筋を鍛える。6食物:食事の工夫 ⇨ バランスの取れた食生活で、サ ラサラ血・体質改善を図る。あとは写真にてご説明させて頂きます‼️

⭐️今は大変な時期では有りますが、どうか皆さん、体調管理や、運動不足、ストレスなど溜めない様に笑顔で過ごせます様に、、、⭐️