今日もおはようございます


今日のお天気は、、、/で気温は24度の予報ですね❗️本日は、一日中雨の予報ですね！気温も低いなっていますので、体調管理に気をつけてお過ごしくださいませ‼️

グリーンニュースでーす

⚪︎今日の新しいニュースは、、、❗️


◯ 簡単トマトキムチの作り方！やっぱりトマトの美容と健康効果は凄かった！

https://healthfitnessbeautydiet.com/img/4720200630.png/


■ 今回は簡単トマトキムチ

　
今回は「簡単トマトキムチ」の作り方とトマトの優れた美容と健康効果についてまとめさせていただきます。
　
　
キムチと聞くと何やら時間がかかりそうなイメージがありますが、こちらの簡単トマトキムチは、なんとたった１５分で出来てしかも栄養バランスが最高です。

　
■ トマトの健康効果

　
トマトには美容と健康に良い効果が期待できる栄養素が豊富に含まれていて、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCのビタミン類や食物繊維が豊富に含まれています。
　
　
ビタミンCは疲労回復、紫外線予防、ストレス抑制、美肌効果などがあり、ビタミンB1、ビタミンB2は、代謝を促進する効果、そして、食物繊維は腸内環境を改善して便秘の予防・改善に効きます。
　
　
また、トマトは女性に不足がちな鉄分やカリウムも含んでいますので、貧血やむくみを予防する効果も期待できます。
　
　
トマトはダイエットなど美容だけでなく、女性特有の体調不良を予防・改善する効果が期待できるので、女性にとって大変強い味方です。
　
　
（１）ビタミンA
（２）ビタミンB1
（３）ビタミンB2
（４）ビタミンC
（５）ビタミンE
（４）カルシウム
（５）マグネシウム
（６）カリウム
（７）鉄分
（８）食物繊維

　
　
■ 簡単トマトキムチのレシピ

　
トマトの優れた栄養素を余すところなく、しかもニラや青じそと一緒に美味しくいただけます。ニラは今お高いですが、それ以上に得られる美容と健康メリットの方が大きいです。
　


■材料（作りやすい分量）

（１）トマト（２個）
（２）ニラ（２本分）
（３）青じそ（５枚）
（４）あら塩（小さじ1/3）
　
＜A＞
にんにく（すりおろしたものを小さじ1/2）
しょうが（すりおろしたものを小さじ1/2）
白ごま（小さじ１）
韓国産粉どうがらし（小さじ１～１．５）

　
　
■簡単トマトキムチの作り方（調理時間約１５分）

（１）トマトのヘタを取って、縦に６～８等分に切り、あら塩をふって５分置きます。
　
（２）ニラは２～３ｃｍ程度の長さに切ります。
　
（３）トマトに＜A＞を加えて和えます。
　
（４）青じその軸を取って、適当な大きさにちぎって加えます。
　
（５）ニラも加えて全体を混ぜたら出来上がり！
　

　
もし韓国産粉とうがらしが手に入らない場合は、日本産のものでもOKです。ただし、日本産のものは辛みが強いので1/3程度にとどめてください。
　
　
　
　
■ まとめ

　
最後までご覧いただきありがとございました。今回は「簡単トマトキムチ」を紹介させていただいたわけですが、いかがでしたでしょうか？。
　
　
トマトはレシピも沢山ありますが、まさかキムチとしていただけるとは思いませんでした。意外な組み合わせですが、トマトとニラ、青じそと一緒に食べるので、栄養バランスは最高です。
　
　
パスタやそーめんなどにのっけて食べても美味しそうです。これから暑さが日増しに厳しくなるので、トマトキムチでしっかり免疫力を高めて厳しい暑さを乗り切りましょう！！

今回は上述には動画はありませんでしたので、レシピ、作り方、材料などが違いますが、「ク◯シ◯の◯プ◯」様からお借り致しました、ありがとうございました。少しでもご参考のになれば幸いです。


①https://www.kurashiru.com/recipes/603fe22c-4737-4f2a-a6ec-cc28369e8107https://www.kurashiru.com/recipes/603fe22c-4737-4f2a-a6ec-cc28369e8107


②https://www.kurashiru.com/recipes/e7b9172b-40f4-4842-9ad6-ada218df316b


これでこのニュースは終わりです❗️

⭐️本日も、なるべく不要不急の外出は控えて、3密に気をつけて、マスクの着用(人が密集していない場合はなるべく外して、たまに水分補給もして脱水症状などに気をつけてください)、換気(飛沫感染を防ぐために)、手洗い、うがい、手指のアルコール消毒等、しっかり行って頂き、当店でも、それプラス1台ずつベッド除菌等、徹底しておりますので、どうぞ安心してお越し頂けたら幸いです⭐️

皆様のご健康を願って無事に過ごせます様に、、、

本日もグリーンを宜しくお願い致します