若いのに「こけやすい人」に共通する足のサインとは？🤔

「まだ若いのに、よくつまずく」
「段差がないところで足を取られる」
「スポーツ中にバランスを崩しやすい」

実はこれ、反射神経や運動神経の問題ではないことがとても多いです。💡

その原因の一つとして足指が“深くグーで握れない”ことにあります。

足指のグー握り、できていますか？

一度、裸足になって足指をグーにしてみてください。

・指の付け根からしっかり折れますか？
・指先だけが曲がって、付け根は動いてない感じはありませんか？
・力は入るのに、形が小さくまとまらない感じはありませんか？
・親指と小指の骨の出っ張りだけが目立っていませんか？

この「深く握れない」状態は、
足指の関節が細かく、連動して動いていないサインです。

関節が動かない＝衝撃を逃がせない

本来、足は
足指 → 足裏 → 足首 → 膝 → 股関節 → 体幹
という順番で、衝撃を分散しながら使われます。

ところが足指の関節がうまく動かないと、

地面の変化を足先で感じ取れない

踏ん張りが遅れる

とっさの修正ができない

その結果、日常生活でもスポーツでも、すべての負担を足首から上で支えることになります。

「上」で支えるクセが転びやすさを作る

足指が使えない人ほど、

足首が常に緊張している

膝や股関節で無理にバランスを取る

体幹ばかり大事だと思いそのトレーニングを増す

こうした状態になります。

一見、筋力があるように見えても、地面に一番近いセンサーとクッションが働いていないため、少しのズレで一気にバランスを崩してしまうのです。

これが、『若いのにこけやすい』『何もないところでつまずく』本当の正体です。

転ばない体は「足指」から始まる

転びやすさを防ぐために大切なのは、筋トレでも体幹トレーニングでもなく、まず足指の関節が細かく動く状態を取り戻すこと。

足指が深くグーで握れるようになると

地面をつかむ感覚が戻る

動き出しが安定する

無意識のバランス修正が速くなる

結果として、体全体が「下から支えられる」ようになります。


年齢は関係ありません。転びやすさを決めるのは、
体の使い方、特に足の使い方です。

「まだ若いから大丈夫」ではなく、
「今のうちに足指を取り戻す」。

それが、ケガをしない体への一番の近道です。
ぜひご相談ください🙂‍↕️

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ActiveLife整体院では元重症腰痛患者の院長が自らを救ったケア方法と、そこから先の根本解決として足裏、足指の施術とセルフケアをお伝えしています。

『足』は身体の土台であり、『足や足指の接地』に問題があると重心の影響から今ある身体の問題を繰り返してしまうと言った観点から本来の【足の機能と形状を取り戻し】ぶり返さない身体作りを目指しています。

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柔道整復師　時岡　哲也



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