皆さんこんにちは！
今日テルサフィットネスクラブの堂坂です！！

みなさん、K-1はお好きですか？？
今日はなんと、那須川天心VS武尊！！

しかし、地上波せんのかいっっっ！！！



失礼しました。


本日のお題は睡眠についてです！！

皆さん、寝る前のこの行為をやっていませんか？
これをやってしまうと睡眠の質が落ちて、
朝の目覚めが悪くなってしまうんです。。。

その行為とは、、

スマホを使用すること、です！

寝る前は、副交感神経が働き、体や脳を休める段階に入ります。
しかし、スマホを使用することで、脳が起きてしまうのです。
すると、睡眠の質が落ちてしまい、
朝起きても、ぐっすり寝れた感じがしないのです。

それなら、まだテレビを見たり本を読んだり、
脳を使わず、ぼーっと見れるものが良いです。

寝ても疲れが取れない方は、寝る前のスマホをやめてみてください！！