シンプルノート　京都伏見スタジオの竹原です🤓
お家を快適に過ごすためのヒントをご紹介しています。


《気をつけたい残暑バテ編》
熱中症だけでなく、9月は残暑バテにも注意が必要です。9月は昼夜の温度差が激しく、朝晩と日中で10〜15度近く差が出ることがあります。
日中の暑さからエアコンの効いた場所に長時間いることや、冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎると、自律神経や内臓機能が乱れ、夏バテになりやすくなります。以下の3つのコツを参考に、夏バテを防ぎましょう。


1. しっかりとした睡眠をとる
いつもより早めに寝る、昼寝をするなどして、しっかりと身体を休めましょう。


2. 栄養をしっかり摂る
ビタミンB1を多く含む食べ物を積極的に摂りましょう。ビタミンB1が不足すると、疲れが取れにくくなり、残暑バテの原因になり ます。


3. 軽い運動をする
残暑バテ対策には軽い運動も効果的です。 無理のない範囲で、「部屋の中を掃除する」「掃除機をかける」などの軽い運動を取り入 れましょう。


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