みなさん、ごきげんよう！rilassnateのちかさんです。

昨晩少し雨が降ったみたいですね。今朝雨の匂いがしました。
朝方もごろごろ聞こえていました。

雲はそれなりに多いのに、なかなか雨が降ってくれませんが、
台風も近づいているので来週半ばくらい近畿接近予定ですので、
みなさんお気を付け下さいませ。

ずっと予定が合わなくて行けていなかった献血にやっといけました。
近所のショッピングモール「モモテラス」

日付見たら1年ぶりでした。もっと早く行きたかったんだけどな～
もちのろんろん400ｍｌしっかり献血してきました。

私は予約してから行ったんですけど、予約以外の人も多くて
用意された席は満員でした。みなさん、素晴しい！！

このところ災害も多く、血液足りてないようでした。
誰かのお役に立ちますように。

献血後は、しっかり水分補給で、
献血前はお水をいただいて、献血後はアクエリアスとお水をいただきました。
献血後は水分出て行ってますから補給しないとだめですが脱水にはならないんですって。
だから意識して水分補給しないといけないようです。
日頃から水分補給には気をつけているので、今日は特にしっかりと摂取しますね。

最近のお楽しみ水分補給は炭酸水が多かったんですけど、
みなさん！！
炭酸って1日に飲む量が決まっているの、ご存じですか？

美味しいからついつい飲んでしまいます。
すっきり爽快でプハーって気持ち良いですよね。

もちろん糖分なしの炭酸水なので健康のために飲み始めたのですが、
1日500ｍｌまでです。

炭酸ってお風呂にもありますけど、血行が良くなるので身体にいいんですね。
新陳代謝も活発になるので冷え症の人とか循環の悪い人などにおすすめ。

私は大好きなアルコールを控えるために飲み出したこともあります。
ダイエットに利用する人もおられますね。

だけどなぜ500mlなのかというと、
この範囲内ならダイエットに最適。
食欲も抑えられるし血行もよくなる。
脂肪を燃焼してくれます。

これ以上飲みがちですよね。だいたいは・・

例えば、今は炭酸水メーカーも流行ってますので、
ハイボールにしたり、ジュースを炭酸に変えたりできるので
何杯も飲んでしまいがちです・・

でも実は飲み過ぎると食欲増進するんです。
だからダイエットしている人は、要注意です。

痩せるために飲み始めたのに食べ過ぎるという事態になりかねません。

あとは、皮膚が弱い人は、強炭酸を500ｍｌ飲み続けると痒くなったりします。
普通の炭酸なら大丈夫ですが、私はダメでしたね。
だから200ｍｌくらいのミニ缶の強炭酸を飲んでいます（お酒の専門店に置いています）
これで痒くならなくなりました。

飲み方に注意ですよ。

水分補給とミネラル補給、忘れずにね。