ごきげんよう！rilassanteのちかさんです。
今日は少し自分についてみなさんと考えてみましょう。
みなさんは、自分のことを人にどういう風に伝えていますか？
これには自分が何者かを知っていないと難しいですね。
よく長所と短所は何ですか？と聞かれたりしますが、
パッと答えられる人もいれば、
「うーーん」と考えてばかりで答えられない人もいます。
慣れていないこともありますけど、
向き合っている時間が少ないと
自分ってだれ？ってなっちゃいます。
誰でもいいやーんって思うかもしれませんが、
会話の仕方、言葉の選び方、表情などで人間関係に誤解が生じたなど
行き詰まりを感じることがあると思います。
そこをそっちのけにしていると、いつか困るときが来ます。
ところで自分と向き合うって意味がわかりますか？
いつも向き合ってきたつもりだったけど、
意外に向き合ってないんですよね。
人のこと、仕事仲間、友達など、
対相手に関しては、丁寧に向き合うことが出来るんですけどね。
自分のことは意外に見えてないんです。
こういうことを言うと喜んでくれるとか
笑顔でいたら話しかけられるとか
人の話を聞いてあげると頼られるとか・・
そんなんが日常にごろごろしていますよね。
それがわかると、人付き合いも楽になっていきます。
昭和の頑固親父気質な人って、あんまり最近は少ないと思うけど
「これは、俺だ、文句あっか！」なんて人、まだいるかな？
それは、結果的に損しますよね。
俺は1人で孤独な人生を・・と思うなら止めません。
でも人間は1人では生きられません。
米は農家さんが作ってくれて、市場に出回ってるから
お金を払うと買えて、そのお金は働かないと貰えません。
家に炊飯器があって炊いたらご飯になって
その電気製品を作ってくれる人もいるし、
電気が通ってないと炊飯器も使えません。
炊飯器を売ってくれる人もいる。
料理を作れなかったら、
作れる人がいるので料理になって（買うにしても）
自分が元気だったらごはんが食べられます。
ここまでに何人の人が関わってるでしょうか？？(^_^)
1人では生きてません。
自分って、ついついテキトーに扱ってませんか？
もし丁寧に向き合ってる人でしたら
とても素晴しいので続けて下さいね。
例えば傷ついたことがあった時＝自分ハグする
自分で頭なでなでするとか・・
態度にならなくても
心で「大丈夫だよ」「悲しかったね」と寄り添ってますか？？
自分ってどんな人ですか？
あんな性格で、こんなところがあって
こういうふうに日頃思ってます・・などと言いますよね。
自己紹介とかで・・
まず、自分の事を相手にこういう人だと伝えられますか？
もし「自分ってだれ？」って思った人・・
少し表現してみて下さい。
書き出しても良いかも・・
自分ってこういうとこあるな・・
これは自分観察するってことなんです。
言えるという人？？
なんでそう思うかわかりますか？
例えば自分のことをこういう風に言ったとします。
いつも笑ってることが多いです。
でも抜けてるところもあって、忘れ物をよくします。
友達や家族に大雑把だと言われます。
でもおおらかで明るい性格だと思っています。
この情報はどこから来るか？というと、
人からの印象ですね。
人に言われた。それで自分がどう感じたか？
こんな人に憧れていると思うと、人は真似をします。
そしたらその人に近づいたような気になるからです。
例えば、赤の似合う憧れのアーティストがいたら、
赤い服を同じように着てみるとか・・
髪型を真似してみるとか・・ありますね。
そのうちそれが自分らしくアレンジされていきます。
もしアレンジされなくてそのままだとしたら、
それは何者かになりたいという欲求ですね。
遊びの感覚ならいいのではないでしょうか？
それでストレスを発散出来たら。そういう時間も大切です。
ただし、オンとオフの切り替えをしてね。
あとは褒めて貰って嬉しかったことを伝えています。
自分の気分が上がることは嬉しいですから
失敗して嫌な思いをしたら、
次はしないようにしようという反省が入っています。
それを総括して
「自分はこういう人だと思う」になっている。
だけど、これふわーって思ってたらいいんですけど
思い込みが入っているので
コンプレックスと感じる場合もあります。
大雑把を悪い風にとると、雑だと言われた＝傷ついた
だから、明るく見せて誤魔化していて「明るく見せてしまう」
自虐ネタを言い過ぎて笑いをとるのがこのタイプです。
自分を貶めてまで、他人を笑わせている人いませんか？
気づかないうちに、これは気持ちが荒んでいきます。
人からは印象が高いから、ついどんどんやってしまう。
「あの人面白いよね」って。
それが嬉しいというものですが・・
貶めないとギャグを言えないとしたら困りものです。
笑っている自分が好き＝楽しい気分で居られる
ポジティブで素敵です。
楽しくなくても場の雰囲気を考えて笑っている＝疲れる、ひきつる。
心では楽しくない、帰りたいと思っている。これはちょっと他人軸ですよね。
楽しくないときは理由をつけて帰りましょう。
もちろん仕事ならそういうこともあるでしょう。帰れないこともあるでしょう。
お金貰ってるから、心から楽しめなくてもいい人でいることはよくあります。
これもオンオフの切り替えをちゃんとすればＯＫです。
これを放置していると実は病気になります。
最初は笑えても、だんだん笑えなくなってくる・・
誰でも間違った方向に進むことがあります。
何が言いたいかというと、そんな度が過ぎた自分になる前に
自分で気がつくということに気づくことが大切です。
面白くないことなんて、世の中にいっぱいあります。
年を重ねれば、重ねるほどに。
自分以外の他人と関わると、本当に・・
それが本当の自分なのかな？と考えることなんていっぱいある。
だけど、その時に
こういう風に自分に声かけしてあげて・・
「今日は大変やったね。頑張ったよね。よしよし」
はい、ご褒美＋あなたが喜ぶことをしてあげてください。
深呼吸もいいですよ。シンプルです。
良い意味で、「今日は頑張ったしビールね！」でもいい。
だけど、頑張ってない日もビールね。
・・で飲み過ぎる、食べ過ぎて太ったというのは本末転倒。
良くある話なので気をつけましょう。笑
食べる方のご褒美じゃなくて、
なにか買ってあげるのもいいです。
いつも家族に、いつも子どもには出来るのに
自分にご褒美あげない人も多いです。あげてくださいね。
たまにはゆっくり休みましょう。
ゆっくりなんて休めないよ～って言う人もいるけど
大丈夫です、休めます。自分が休むと決めれば。
寝ましょう。からだを休めましょう。
完璧主義者の人に多いです。
怠ける自分が許せないと思う、他人に迷惑をかけたくない＝他人軸
自分のからだが参っている、寝るか、好きな物を食べるか、好き事をするか。
大丈夫です。倒れる前に頼ってみましょう。
「今日はご飯作るの無理や。しんどいし寝るな」と家族に甘えましょう。
看病や介護しなあかんし無理やーって人は、日をきって
ご褒美ｄａｙを作り、まとめてリラックスしましょう。
リラクゼーションに来るのもいいですよ、待ってます♪
そして、自分の性格を言えない人は、
自分で自分のことをどう思っているかを箇条書きにしてみましょう。
書くっていうのは、本当にいいですよ。
出来ればパソコンやスマホじゃなくて、
鉛筆とかペンを持って書くのがいいです。
こういう風に書くと、
「私、字が汚いんです」
大丈夫、人には見せませんから。
「字を書くのが邪魔くさいです」
それならスマホやパソコンでもいい。
しかしそれも邪魔くさい人は
自分を表現するのを
邪魔くさいと言っているのと同じ。
自分を振り返る行為というのは、
自分を大切にしたいからする行為なのです。
時間ないねんと言う人
時間は作るものです、頑張って。
ペンで書くのと、スマホやパソコンを打つのとの違いは
感情の入り方が違うのです。
私は体験したことがあります。
手紙を書こうとして
コピー用紙の裏に練習しました、下書きです。
思いを書いていたら、気づいたらA4表裏に5枚半書いてました。
読み返したら、こんなことが書きたかったんじゃなーい。
しかも長い！
そもそも便せんはA4の紙より小さくて、あまり何も書けない。
要点をかいつまんで書く。
次にパソコンで打ってみました。
良い感じの長さで簡潔だけど、面白味にかけて淡々としていました。
次に本当に便せんを出してきて書きました。
思うように2枚半で書けました。
文章って難しいですし、
自分の思いを書くと、いろんな感情が出てきます。
不思議ですよね。
今はLINEとかメールが主流で
言葉にしなくてもスタンプもあって便利ですし
紙に自分の思いを書くなんて、旧式だわと思うかもしれませんが
騙されたと思って一度やってみてください。
自分に手紙を書くのも良いらしいですよ。
そのあと未来の自分になりきって、返事を書いてあげます。
自分をたまには、客観的にみてあげて
自分とは向き合う時間を作るのもいいですよ。
具体的に向き合うのがしんどい人は、
アクセスバーズをどうぞ・・
ベッドに寝るだけでＯＫ
あなたの余計な思考をクリアにしていきます。
めっちゃ語ってしもた！！
ここまで読んで下さってありがとうございます。
感謝しています。
