ごきげんよう！rilassanteのちかさんです。
この季節の変わり目によくなるのが、ものもらいと口内炎。
疲れによって、いっぱい食べちゃったりしてバランスが崩れるのが原因ですね。
あとは睡眠時間はしっかりとってるのに、眠りが浅いとかで
結果的にそれが疲労となって現れたりすること・・ありませんか？
肌も一緒に荒れるという、恐ろしい話です。
そう、そしてちかさんは、久しぶりに口内炎に。
発見が早くてスッと直るときもあれば、
ちょっと出遅れて、悪化する場合がありますね。
ただいま悪化中。2つもある～
もう出来ちゃったら、その時点で食欲が落ちますし、
口を開けにくいので、消化の良い食べ物にシフトしていきます。
これは良いこと。
ちかさんの特効薬は・・
ドラッグストアやコンビニに売っている
チョコラBBハイパーですね（ドリンク剤）
ドラッグストアなら3本セットで売られていてちょっとお得。
1日1本だけしか飲めませんが、3日続けて飲むと大抵治ります。
すでに悪化していて
治らない場合は、もう1クール飲んでみます。
ビタミンB群は脂溶性ビタミンなのでからだに残るので、
常用は控えて下さいね。不調の場合のみ。
ビタミンCは、水溶性ビタミンなので排泄するので
毎日摂っても大丈夫なんです・・
マルチビタミンとかサプリメント摂ってる人は
1日の摂取量内だと思うので、そういう場合は毎日摂っても大丈夫です。
疲れや疲労にはビタミンです。特にB群が必要です。ここ重要。
染みるけど梅干しも栄養あります。
宇治の店舗の時は、サプリメントを扱っていたので
ビタミンやサプリのこと、ちょっと知識あります。
ちかさんは毎朝、けっこうパン食が多いです。でも朝は調子悪い日以外は抜きません。
今はユーチューバーのりゅうじさんの虚無レシピで、
食パンでつくる虚無ホットドッグにハマっていてミニパンで作ってます。
食パンは焼かない。まあ温めるに近い。
そこにバターも溶かしてミニパンで温めて少し焦げ目がついてから挟みます。
私の場合は、野菜や卵類、チーズも使ってけっこうなボリューミーサンドにしています。
三角に折って食べます。おいしいのよ。これが。こぼれるけど・・
レシピ談ですが、りゅうじさんの言うマスタードも買ってみたら、
酢の入ったマスタードでしたね。おいしいわ。
ハインツしか売ってなくて探した。
でも次回はハインツもいいかも・・
ケチャップはかごめです。マヨはキューピーです。
ちかさんけっこう調味料はこだわりがあるので、
おすすめって言われると買いにいっちゃう派。
マヨとケチャップは拘ってないけど醤油やみりんとかには拘ってます。
これしてから、トースターもホットサンドメーカーも使わなくなった。
たまには使いますけどね・・
ミニパンは、そのままお皿になるので便利なんです。
果実100％ジュースをとるようにしています（まあこれはビタミンCが主に多いですけど）
サプリメントを使ってたこともありましたが、なるべく食品から摂取を心がけています。
オレンジジュースが高騰していて、今ないんですよー。
そしたら大好きなグレープフルーツジュースがようやくお目見え。
でももっと高かった・・件・・
ごはんの時は、TKGの納豆と出汁追加で栄養満点。※TKG＝たまごかけご飯
たまにやるのが、ここに福神漬けと紫蘇の葉とみょうがを加えて食べます。
これ。。けっこう前にやっていた
みのさんのお昼の番組で紹介していた栄養満点納豆ごはん。
すごく美味しくてハマりました。
普段TKGをする時は、冷蔵庫にお漬物エリアがあって、
昆布の佃煮、ちりめん、漬物（菜っ葉系やきゅうり系）などいろいろトッピングします。
梅干しもね・・塩分多めですので出汁やしょうゆは入れません。
ちかさんの朝ご飯事情でした。何の話や！！
ご飯でもパンでもコーヒーは忘れずに・・これないと始まらないね。2杯飲みます。
私は、フレンチプレスで濃いのを飲みます。
オーガニックコーヒー豆で中挽きにして貰います。
カルディにいったらフェアトレードの豆がお気に入り。
それで、話を戻すけど
口内炎にはやっぱり手軽なので栄養ドリンクはかかせないのですけど、
もう一つおすすめが、「ほしいも」
今の季節ぴったりですね。
「ほしいも」ってすっごい栄養満点なんですよ。
口の中に何個か口内炎あっても、ほしいも、難なく食べられます。
そして栄養がぐんぐん入るので早く治ります。
食べて、治るんだよ。凄いよね。
大概口内炎なったら染みるから食べられないのにほんま不思議。
おすすめは、セブンイレブンのほしいも。冷蔵庫エリアにあるよ。
「ほしいも」ってけっこう高いんですよね。国産ならちょっとしか入ってない。
福田商店さんの「こつぶな干しいも」というのはおやつに買うけどね。
セブンのは、たくさん入っていて大きくて柔らかくて美味しい。お気に入りです。
口内炎にはほしいも、食べてみてね。
昔ブログに書いたので「干し芋」の栄養について載せています。リンク貼っておきます。
