ごきげんようrilassanteのちかさんです。
口内炎になる時ってどんな時でしょうか？
疲れている時、栄養が偏っている時、睡眠不足、食べ過ぎが原因の時が多いです。
疲れすぎている時って、食べる人と食べない人に別れます。
食べない人は自然と粗食になり、
そうなるとからだがデトックスし始めます。
ファスティング経験がある人はご存じかと思いますが、
食べ物が入って来ないと、
最初は出す物がないので便秘になりがちなんですが、
その状態に慣れた体は、なんとか排出をしようと動くので、
腸壁にこびりついたものなどを根こそぎ排出しようとしてくれます。
食べない方が出ます。これがほんまデトックスだなと思う。
からだが本来の働きをやってくれるのです。
※ファスティングは、水と栄養（酵素ジュース、サプリメント）はとって固形物を食べない方法や8時間ファスティングなどいろいろあります。
昔の人は月に2回程度胃を休める日を作っていました。
小豆粥や赤飯などを食べて、精進していました。
小豆はデトックス効果があります。この週間とてもいいですよね。
今の食事は、いろいろ便利になって
夏にしか食べられないものや冬にしか食べられないものがあって
それを旬の食べ物といいますが、
農業も進化して、
冬でもトマトが食べられたりします。トマトは夏野菜ですね。
品種も改良されました・・
それは美味しくなって栄養も増えました・・
私は個人的に、もともとが酸っぱい果物とかの
あの酸っぱさが好きでした。
今は甘く改良され美味しくはなりましたが、本来のものではなくなったものもありますね。
でも旬の食べ物ってその季節の一番栄養豊富なものを食べるいうこと。
これは冷やす野菜、これは温める野菜という概念がなくなってしまって
常に年中、季節に関係ないものが食べられるようになったのも事実。
輸入などによって肉中心の生活になっていったかと思います。
それが悪いと言うことでもないけれど、病気の人は増えていますね。
なんでもバランス良く摂りたいです。
日本は、野菜を食べてタンパク質は主に小魚や魚中心の生活をしていました。
そのようなものを食してきた腸なので、
欧米の肉中心で生きてこられた人との腸の長さが違うのです。
些細な事ですが、そういう文化が発達して
美味しい物が増えた分、
体の動きも悪くなっていったのかなというのが残念なところです。
話は逸れましたが、
豊富な食事が出来る分、食べ過ぎてしまう。
例えば見た目が美味しそうだと目で楽しめるという点では素晴しいけれど、
本当に欲しいかそうでないかを区別出来なくなります。
素敵だから、こんな機会滅多に無いから・・と
理由付けして別腹が出来てしまうことってあります。
食べる人にありがちな行動です。
そういう調整にファスティングや6号食は有効です。
6号食は、ごはん、お味噌汁、漬物になります。
これを3食、食事で食べる日を作ります。
1日～3日続けて下さい。
抜くのに抵抗がある人は、これなら3食食べられますのでやりやすいです。
ご飯は良く噛んで玄米食がお薦めですが、
胃腸が弱い人やアトピーなど皮膚が弱い人は
5分づきか白米でも構いません。（これは消化の関係です）
お味噌汁は、出来れば具だくさんで。
お味噌汁が一番からだに良いけど、飽きてくる人はスープなら何でもいいです。
1日だと飽きないけどこの3日やろうと思っている人などは飽きます。
苦しい物にならないように楽しみながら臨機応変にやってみましょう。
便秘で苦しんでいる人や、いつもは出るのに止まった人は
思ったよりも食べている
量が多くなっているかもしれません。
あとは
水分が少ない。
水分のことは
水分補給のことで深く喋ってます。
若い頃ちかさんはほとんど夏バテ経験がありません。
夏だ、暑いから食べて元気になろう！と思っていたせいか、夏バテなし。
逆に太った・・事もあります。←おい
この行いは今思うとちょっと良くない。
年間を通して実は人は調整をやっています。
夏は少々食べなくても大丈夫ですが、
冬はため込むために沢山食べるという風に
1年を通してみるとバランスが取れています。
夏バテを防ぐ為に食べることは良いように思うけど、
もちろん最低限の栄養を補うと言う意味では3食規則正しく。
自然とお腹が減って、然るべきタイミングでちゃんと食べるのが望ましいです。
要らないのに、スタミナ付けなきゃと消化に悪い肉類を食べる、
多めに食べるというのは、意に反している。胃にもね（しゃれ）
暑くて消化機能が落ちているので消化にいいものを食べるようにして
自分のからだの声も聴きながら食物を摂取してほしい。
少ない量でもなにか食べるのは、食欲が無い人には必要です。
例えば、なるべく食品で摂ってほしいけど、
やむなくカロリーメイトとかゼリー類でも口には入れているのでいいとは思うけど、
出来ればスムージーとかバナナ1本でもりんご1コでも食べて欲しい。
これけっこう量があります。簡単なので出来ますよね。
昔りんごダイエット流行りました。
1日だけやってみたけど、りんごお腹いっぱいになり
お通じ半端なかったけど、すぐやめましたね。
同じ物ばかりたべるのは飽きます。
バナナは糖度も高いので、すぐエネルギーになります。
朝食にもピッタリ。（妊娠してる人や糖尿病の人はやめましょう）
こんな感じでやみくもに栄養を摂るといってもなかなか難しいです。
これは日頃から気をつけるようにしていると口内炎は出来ません。
そして、食事ではどうしても栄養を摂れない時は、
栄養ドリンクなどを併用すると良いです。
ちかさんは、口内炎が出来かけと思ったら、ドラッグストアやコンビニにある、
チョコラBBハイパーというドリンクを3日連続飲みます。
ドラッグストアなら3コセットは○ギが一番安いです。
疲労の酷い時もお薦めです。
ビタミンB類は、疲労回復にいいです。
肌荒れ、口内炎には抜群に効きます。
食べ物の代わりには少々難しいので食べ物と一緒に摂って下さい。
朝に摂るのが望ましいけど思った時に摂るのがいいです。
これは、1日1本なのでそれ以上は飲まないでね。
そしてビタミンBは脂溶性ビタミンなので症状がよくなったら摂取は控えてね。
脂溶性ビタミンは体に残るので常用はできません。
ビタミンCなどの水溶性なら毎日摂っても流れるのでいいのですけどね
1週間経っても治らなかったら、休みましょう。
もう少し他の要素が必要ですね。
けっこうこじらせてからだと長引く場合あります。
お、出来かけ？くらいが良いタイミング。
口内炎が出来たら患部に薬という方法に走る人がいます。
間違いではないけれど、また同じ生活で出来てしまうので
間違った生活で出来た物は、正しい生活で解消するようにしてください。
塗り薬もありますが、結局唾液や食べ物と一緒に流れるので
私は良い方法だと思いません。それよりビタミン摂る方が早いです。
他にも方法があるので、また次回をお楽しみに。
食事、ファスティング、ダイエットなど
ご来店された方にはアドバイスできます。ぜひお尋ね下さいませ。
