ごきげんよう！rilassanteのちかさんです。

夏休みに突入！

水分補給だけじゃなくてミネラルも補給してね。

先日お話しした経口補水液って脱水の状態が味でわかります。

「甘い」「美味しい」と感じる時

脱水状態（水分や塩分が不足している）

熱中症の一歩手前である「かくれ脱水」のときによく起こるサインです。

なぜそう感じる？

体内の水分やミネラルが著しく不足していると、

体は「早く吸収できる糖分や塩分」を強く求めます。

そのため、脳が経口補水液に含まれるわずかな糖分をキャッチして

「甘くて美味しい、必要なものだ」と脳に錯覚（シグナル）を送ります。
熱中症の一歩手前である「かくれ脱水」のときによく起こるサイン

「水みたい（無味）」に感じる時
軽度の脱水状態、または水分が不足し始めている

なぜそう感じる？

体が水分を求めているものの、

塩分バランスはそこまで崩れていない

（または体が水分を吸収しようと必死になっている）段階です。

本来あるはずの「しょっぱさ」をあまり感じず、

ただの「水」のようにスルスルと飲めてしまいます。

これも体からの「水分を補給して！」というサイン。

「しょっぱい」「まずい」と感じる時
正常（水分や塩分が十分に足りている）

なぜそう感じる？

体に十分な水分と塩分が満ちているときは、

それ以上余分な塩分を必要としません。

そのため、経口補水液に含まれる塩分（ナトリウムなど）を敏感に感知し、

「しょっぱくて美味しくない」と感じるようになります。

これが本来の経口補水液の味

これをパラメーターにして体内水分量の吸収度を知ろう。

よく何ℓ飲めば良いですか？なんて何回もお客様に聞かれましたけど

量よりさっきから言ってるけど、吸収力が全て。

だから吸収しやすい飲み物を摂ると近道ですね。

自分の体内水分量は他の方法でも見ることができます。

それは、体重計。

平均的な体重計で、

アプリと連携さすタイプだと、

そのアプリに「体内水分量」が計測できるタイプがあります。

私は、Fincというアプリと

専用体重計Fit（当時は買い取りで3000円程）を利用。

今はサブスクになってるみたいですね～

体重、BMI、体脂肪率、骨格筋、骨量、内臓脂肪レベル、水分量、基礎代謝、体年齢、皮下脂肪レベル、タンパク質が計測。

先日家族が電機屋で買ってきた6000円くらいの体重計も

アプリ連携で水分量が計れました。家族4人まで登録できる。

測定値を記録して管理することも夏をくぐり抜ける秘訣！

エネルギーだけじゃなくてからだとこころのヒントも教えます！
ご予約お待ちしています。