こんにちは、すみれ整骨院の奥西です。

花粉の季節になると「いつもより体がだるい」「眠ってもスッキリしない」という症状が増えます。今回は、この時期のだるさと自律神経の関係、そして当院で行っている首肩まわりのケアについてお話します。

✔️花粉と自律神経の乱れで起こるだるさ

花粉が多い時期は、体にとってはずっと「外敵が多い季節」です。

鼻水・くしゃみ・目のかゆみなどの症状が出ていなくても、体の中では花粉に反応しようと自律神経がフル稼働していることが多く、知らないうちに疲れが溜まりやすい状態になっています。

また、マスク生活や花粉を避けるために前かがみ・うつむき姿勢が増えることで、首や肩まわりの筋肉がこわばり、血流が滞りやすくなります。その結果、

• 朝から体が重い・だるい
• 首や肩がパンパンに張る
• 頭がボーッとする

といった不調につながっていきます。

✔️首・肩まわりをゆるめて「巡り」をサポート

当院では、花粉の季節に増えるだるさや倦怠感に対して、首・肩まわりを中心とした手技のボディケアを行います。

ガチガチに固まった首・肩周りの筋肉をやさしくほぐし、筋膜のこわばりも同時にゆるめていくことで、

• 首・肩の血流を整えやすくする
• 頭にのぼりがちな緊張を和らげる
• 呼吸がしやすくなり、自律神経の切り替えをサポートする

といった状態を目指していきます。

首・肩が軽くなると、「視界が明るくなった感じがする」「頭がスッキリした」といった改善に繋がります✨

✔️ご自宅でできる簡単セルフケア

花粉の季節を少しでも楽に過ごすために、次のようなケアもおすすめです。

• お風呂上がりに首まわりを軽くさする
  強く押さず、耳の下〜肩にかけて指先でなでるようにさすり、巡りを促します。
• うつむき時間を減らす
  スマホやパソコンを見る時間が長くなりがちな方は、1時間に1回は顔を上げて首をゆっくり回してみてください。
• 深く息を吐く時間をつくる
  お腹に手を当てて、口からフーッと長く息を吐く呼吸を数回行うだけでも、自律神経が落ち着きやすくなります。

「だるさが続いて仕事や家事がつらい」「首や肩の重さがなかなか抜けない」という方は、早めにケアをしておくことで、花粉の季節を少しでも楽に過ごしやすくなります。

当院では、一人ひとりの状態に合わせて首・肩まわりを中心に全身のバランスを見ながら施術を行っています。つらさを我慢される前に、どうぞお気軽にご相談ください。