デスクワークや日々の生活で、気づかないうちに姿勢が崩れていませんか？
「猫背が気になる」「なで肩に見える」「首が前に出てしまう」といったお悩みは、実は同じ原因からきていることが多いのです。

■ 猫背・なで肩・首の悩みの原因は？
多くの場合、原因は「肩甲骨」の位置にあります。
私たちは日常生活で、料理やPC作業など、両手を前に出して作業することがほとんどです。この姿勢が続くと、肩甲骨が前に出た状態で固まってしまい、背中側に引きにくくなります。

肩甲骨が前に固定されると、連動して首も前に出てしまい、約4kgもある頭の重みを首や背中の筋肉だけで支えることになります。この負担が、猫背や肩こりを引き起こすのです。つまり、猫背、なで肩、首が前に出るという3つの悩みは、すべて「肩甲骨の位置」という一つの原因から起きているのです。

■ あなたの姿勢は大丈夫？簡単セルフチェック
ご自身の姿勢がどうなっているか、壁を使って簡単にチェックしてみましょう。

1. 壁を背にして、かかとをつけて立つ
2. 自然な状態で、後頭部と背中の上の方が壁につくか確認する

アゴを引いた状態で後頭部が無理なく壁につき、普段の姿勢と違和感がなければ良い状態です。もし頭が壁から離れていたり、意識しないとつかなかったりする場合は、姿勢が崩れているサインかもしれません。

■ 自宅でできる簡単セルフケア
固まってしまった肩甲骨を動かしやすくするための、簡単なセルフケアをご紹介します。

1. 片腕をまっすぐ下に下ろす
2. 手のひらを身体側に向けたまま、腕を前から上げて頭の上まで持っていく
3. 今度は手のひらを天井に向けながら、腕を真横にゆっくり下ろしていく

これを左右それぞれ数回繰り返すだけでも、肩甲骨が背中側へ動きやすくなります。

■ まつばら整体でのアプローチ
まつばら整体では、お客様一人ひとりの体の状態を客観的に観察し、セルフケアだけでは届かないポイントにも的確にアプローチします。施術によって肩甲骨周りをはじめ全身のバランスを整え、より効果的に姿勢の改善を目指します。

「服をもっときれいに着こなしたい」「若々しい印象を取り戻したい」と感じている方は、ぜひ一度ご相談ください。一緒に少しずつ、理想の姿勢を目指していきましょう。