こんにちは。まつばら整体です。

今回は、私自身の姿勢の体験談を交えながら、「姿勢は現実的にはそんなに簡単には変わらない」というお話をさせていただきます。

■ 20年前の私も、首が前に出て・なで肩・おなかポッコリでした

今でこそ「首がスッと伸びた姿勢ですね」と言っていただくこともあるのですが、実は20年近く前の私は、首が前に出ていて、なで肩気味で、おなかもポッコリでした。

一度整体を受けたり、「このセルフケアが良いですよ」と教わって3日続けたくらいで、すぐに理想の姿勢になる…そんなに都合よくはいかないのが現実だと、自分の体を通して感じてきました。

たとえその瞬間だけ良い姿勢になっても、当の本人がその姿勢を「楽で自然」と感じられないと、どうしても元のクセのある姿勢のほうに戻ってしまうんですよね。「今までの姿勢のほうが落ち着くなあ」と感じてしまうわけなんです。

■ 「良い姿勢」が体に馴染むまでには、時間と小さな気づきの積み重ねが要ります

私自身、今の姿勢が「普通だな」と感じられるようになるまでには、日々の習慣化や、その都度の小さな気づきを何度も何度も重ねてきました。

・あ、今またおなかが抜けているなあ
・首が前に出てきたな、と気づいたら一度リセットしよう
・楽器を吹くとき、仕事中、歩いているとき…ふと姿勢を思い出してみよう

こういった地味な「気づき直し」を繰り返していく中で、少しずつ少しずつ、体が新しい姿勢を「これが自分の当たり前なんだ」と認識していく感覚がありました。姿勢は、スイッチ一つで切り替わるというより、「体の記憶を書き換えていく作業」に近いのかもしれませんね。

■ 私がおすすめしている、シンプルな姿勢づくりのコツ

その中で今も大事にしているのが、「おなか」と「骨盤」と「首・目線」の連動なんですよ。

イメージとしては、

• おへその上下あたり（みぞおち〜おへその下）から、腹筋の前面をまっすぐ上下にスッと伸ばす
• 同時に、お尻をほんの少し後ろに上げるように、骨盤をそっと回旋してあげる
• すると自然と首が上下に細く伸びて、目線が「目線の幅分くらい」ふわっと上に上がっていく

この流れができてくると、首が前に突き出さず、「胴体の上にすっとおさまっている」状態がとりやすくなっていくんですよね。

ポイントは、力づくで頑張りすぎないことです。「おなかをギューッと締める」「骨盤をグイッと反らす」というより、少し意識を向けて、そっと整えてあげるくらいの感覚で十分なんですよ。

■ 整体は「ゴール」ではなく、良い姿勢のスタートラインに立つためのリセットだと思っています

ここまで読むと、「じゃあ整体を受けても意味がないのかな…」と感じられる方もおられるかもしれませんね。でも、私はそうは思っていないんですよ。

長年の猫背や、おなかポッコリ、首の前出し姿勢のままでは、筋肉や関節のバランスが偏って、不調が出やすい土台になってしまいます。そこで整体の出番なんですよね。

まつばら整体での施術は、その偏ったバランスをいったんリセットして、「良い姿勢に向かいやすいスタートライン」に立ち直すお手伝いだと考えています。

・手技100％のやさしい整体で、固まっていた部分をゆるめる
・骨盤や背骨、首の座りを整えて、「こう動くと楽なんですよ」という体の感覚を思い出してもらう
・そのうえで、日常で意識しやすい簡単なコツをお伝えしていく

このような流れで、「施術でニュートラルに戻す」＋「ご自身の気づきと習慣で少しずつ定着させていく」という二人三脚のイメージで姿勢づくりを見ているんですよ。

■ 姿勢がすぐに変わらなくても大丈夫ですよ。一緒に少しずつ育てていきましょう

姿勢がなかなか変わらないと、「自分はダメだなあ」と落ち込んでしまう方もいらっしゃいますよね。でも、それはあなただけではなく、人の体と脳の仕組みとして「もともとそういうもの」なんですよ。

だからこそ、できるところから、少しずつで大丈夫なんです。整体で体の土台を整えながら、日常の中で「ふと思い出したとき」に、おなかや骨盤、首・目線をそっと整えてみる。その小さな積み重ねが、いつの間にか「今の自分の当たり前の姿勢」を変えていってくれると思うんですよね。

「姿勢を良くしたいけれど、うまくいかなくて不安」「自分の体がどんな状態なのか、まずは知りたい」という方は、小さなことからで大丈夫ですので、どうぞ一度お話をお聞かせいただけたら嬉しいです。

初めての方でも安心していただけるように、今の状態や不安なことを一緒に整理しながら、あなたのペースに合った姿勢づくりを考えていけたらと思っています。

ご都合の良いタイミングでかまいませんので、よろしければお気軽にご相談くださいね。一緒に、無理なく続けられる「自分らしい姿勢」を育てていきましょう。