みなさんこんにちは、京都テルサフィットネスクラブの堂坂です！！

みなさん、普段の姿勢を気にしていますか？
よく見られる姿勢として、猫背があります。

猫背になると、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。。

今日はそんな猫背の解消トレーニングを紹介します！！

その名も、バンザイスクワットです！

やり方は、
①壁に手をつきます。この時手は顔の位置よりもやや高い位置におきます。
②胸を張りながら、腕の間に顔を入れるようにしてしゃがんで行きます。

注意点として、腕の間に顔を入れるからといって、顔から迎えに行くと背中が丸まってしまいます。
そうではなく、胸を張り、胸を床に落とすイメージで行ってください！また、顔はうつむき過ぎないようにしましょう。


今回は猫背の解消トレーニングを紹介しましたが、こういったトレーニングや、普段の姿勢を意識するだけでも猫背は解消できます！

ぜひ、みなさん改めて、姿勢を大切にしていきましょう！