みなさんこんにちは！！京都テルサフィットネスクラブの堂坂です！

最近、昼間の気温が暖かくなってきましたね！
ついに春到来か！？
ただ、朝晩は寒いので極端な薄着は気をつけましょうね

さて今回のテーマは、
運動と食事のタイミング！！

ということで、みなさん、運動する際、
食事を摂るのは運動前が良いのか、運動後がよいのか迷われたことはありませんか？？


実は食事のタイミングは、運動目的によって変わることがあるんです！

大きく2つに分けて、
ダイエット目的
筋力アップ目的

この2点での違いを話していきたいと思います。


まずは、ダイエット目的の場合
食事は、運動後が良いです！

普段、人間が運動など体を動かすためのエネルギー源としては、糖分が使われます。
しかし、空腹時にて、体内に糖分が枯渇してる場合は、
脂肪をエネルギー源として使います！

また、運動後の食事は、栄養が筋肉の補修に使われることが多いため、脂肪となりにくいのです！

なので、ダイエット目的で脂肪燃焼を図りたい場合は、運動後の食事が良いでしょう！！

ただ、注意点として、
空腹時の激しい運動や長時間の運動は、低血糖や筋肉が萎縮してしまうなどの危険性があるため、程よい運動にしておきましょう！！