みなさんこんにちは！！京都テルサフィットネスクラブの堂坂です！！

運動と食事のタイミング第二弾！！

ということでやっていきましょう！！！


さて、前回はダイエット目的の場合の、食事のタイミングを紹介しました！！


今回は、筋力アップ目的の場合はどうすれば良いのかを紹介します！！

ズバリ、運動前が良いです！

前回の内容で、空腹時に激しい運動をすると、低血糖や筋肉が萎縮するなどの危険性を話しました。

筋力アップという事は、筋力トレーニングなどの負荷の大きい運動を行いますので、
空腹時に行ってしまうと、むしろ逆効果なんです

ただ、食事が運動直前であっても消化不良が起きてしまうので、
食べたものが消化され、エネルギーとして活用できるように、最低でも運動の1時間前に食事を摂りましょう！