ごきげんよう！rilassanteのちかさんです。

最近エネルギー消耗が激しいので、すんごく寝るんですね。
もう横になったら最後っていうくらい・・なんでこんな寝るんやろー

そして、なんかエネルギーと言えば、糖質。

山登りとかしたら、チョコレートとか言いますけど
とにかくカラダがへたるのは、だいたい糖質が足りない。

ここで注意ですが、糖質は糖分とは意味が違います。
ごはんやパンも糖質。
おかしは糖分。

わかります？？この違い。

糖質はすぐにエネルギーになるので元気がない時、
眠い時で起き上がらないといけない時は、糖質を摂る。

倒れそうになってる時は、お腹が空いているか、
低血糖に一瞬なっている場合があります。

ダイエットで無理な制限をかけている人とか
考え事が多い人とか
心配性な人とか
まあいろいろ原因はあります。

私はダイエットはしていない。
おやつ（甘い物あまり好きじゃ無い）もあまり食べない。
前はお酒をよく飲んでいたけど、最近は飲まなくなった。
その分、糖質が足らなくなっているのかもしれない。

でも糖分より糖質って思ってるので、
大概はごはんをしっかり食べるようにしています。

それでも甘いものが欲しくなる時があるんですよね。

甘い物をとると次に塩辛いものがほしくなって
結果的に食べ過ぎることになる。

あと、東洋的な考え方ですが、
この甘い物や辛いモノ、ジャンクフードが食べたくなるときって、
実は本能的にカラダにデトックスさせようという動きを取っていることが多いです。
たくさん悪いモノを食べさせて、そうなると栄養が不足して
風邪をひくという構図になる場合が多いですね。

からだをデトックスさせようという動きになっています。
いつもあんまり食べないのに、
急に塩気がほしい時ってミネラルとか亜鉛が足らない警告。
糖分が欲しい時は素直に
加工したモノではなく糖分か糖質を入れてあげましょう。
おにぎりだと一緒にとれるかも(^_^)

糖分は食欲増進作用があるので、食べ過ぎてしまうので気をつけて。

そういうカラダの声を聞いてあげてね。

からだをデトックスさすというと、
一番簡単なのはファスティングです。断食です。

食べないとカラダが「なんで栄養が来ないのだ」と動くんですね。
昔は週1ファスティングというのを8ヶ月くらいして、8キロ痩せました。
下手な便秘薬使うより、ファスティングをする方がデトックスしますよ。
お試しあれ～。お金もかかりません。

それに1日だけやるんです。ここがミソ。

水分はしっかり摂りましょう。
数日やる人は、サプリメントや野菜ジュースや酵素ジュースなど栄養を入れながらやってください。

胃が弱い人は8時間ファスティングがおすすめです。
詳細を知りたい人はお気軽に公式LINEで喋りましょう。

LINE公式ページは総合お問合せ窓口で、ご予約も可能です。待ってます。

さて身近に糖分を気軽に入れるには飴。

ただね、
飴はね、癖になる。
始めはちょっと糖分のつもりでも、
そのうち飴がないと・・ってなっていって
不安になるから持ち歩く関西のおばちゃんになる。

おかしなことになることが多い
これは口寂しいという状態です。
たばこやめた人が飴に走る理由もこれ。
本当に飴がほしいのではないことになるので、飴は本当に危険。
そうなった人は飴断ちしましょう。

コレと似ているのが、チョコレート。
最近はカカオ○％とか、シュガーレスとか、
GABAが入ってるとか、
食物繊維が入ってるとか手を凝らしていろいろ売ってますね。

これもけっこう好きな味をみつけると癖になっちゃいます。
これじゃないと～、なかなか売ってないと
売ってたら買いだめしたりして。。ちがう～～～ってなりませんか？

途中でやめられなくなるから、なるべく食べない生活に戻します。
秋になると新製品とか出たりしてね、危険です。


最近いいなと思ったのは、「黒砂糖」です。
「塩黒砂糖」とかお菓子になっているものもありますけど
普通に砂糖売り場にある黒糖のブロックタイプがあるんですけど
あれを一口食べるようにしています。

これがね、ちょうどいい甘さなんですよ。
ミネラルも多いしね。おすすめ。

たくさん食べると砂糖なんで甘すぎて嫌になります。
適度な量ならそこでやめられます。満足するから。

白砂糖は甘すぎて無理ですね。
子どもの頃、角砂糖を食べてみたことがありますが、
甘すぎて二度としませんでした。

飴とかすぐ噛む癖があるんですけど、
あえて口の中で転がすのがおすすめです。

噛んだらすぐなくなるし、また欲しくなって悪循環になります。
さっき言ったみたいに「噛むのが気持ち良い」という別の目的で食べ過ぎます。

このおやつ、本当におすすめです。

私が今おいしいな～って買っているのが、
イオンで売っている沖縄の黒糖です。
袋の端っこに、調味料として、おやつにって書いてます。

黒糖の効能ですが、蜜糖といって、
黒砂糖は、煮詰めたサトウキビの搾汁を煮詰めて固めたものですが、
搾汁機の鉄がサトウキビの汁と反応するから出来た黒なんですって。

だから黒さと質は関係ないそうな・・・
ミネラルやたんぱく質を含んでいます。


昔アメブロでお砂糖のいろいろというブログを書いていますので
興味ある方は読んでみて下さい。

もし白砂糖が敵！！って極端に思っている人、砂糖には特性ががあるので
少しお勉強できるかと思っています。ぜひ読んでね。