ごきげんよう！rilassanteのちかさんです。
なんかまた残暑に戻ってますね。
30度とかないわー、10月やで。
地球ちょっとおかしいよ。
さて膣トレは今後何か違いが出てきたら書くことにしますね。
今回はようやく初心者のインナーボールが入るようになったので
変化だけを書こうかと思います。
ちょっと挿入の時のコツがわかってきました。
挿入のコツ
私は寝ながらやってるのですが、
その方が力が抜きやすいかなと思っているのですが
それだけではまだ力が入ってるみたいなんですね。
5日目の時はやっぱり慎重にゆっくり入れているのか
まだまだするりとはいかないのですね。
あまり1点に集中して入れようとすると痛みが出るので
まだ恐る恐るです。
でも半分くらい入った時に少しヒップを浮かせるようにすると
そのあとスムーズに入ります。
だから6日目は、なんか入りにくいなと思ったら
ヒップupしてみたら
とても簡単にするりと入りました。
まあ本体が大きいので難儀しているけど
インナーボールはこれから重くなるにつれて小さくなるので
もう少し楽になるかなと思ってます。
挿入中は何してるの？
何しても良いのですよ。
簡単なストレッチや呼吸法は最初の方に気持ちするけど・・
ちかさんはあとはパソコンで仕事していますね。
テレビ見たり・・
だから座っています。
気付いたら30分とか1時間経っているので
その途中10分置きくらいに呼吸法を取り入れています。
でも今日は膣トレしている人のブログとか見ていたんですが、
みなさん、入れっぱなしで何もされてない人が多いのです。
ケーゲル体操してるのかな？と思ったら、
入れて数時間過ごすだけで良いみたいです。
あとは、余裕出てきたらウォーキングに出かけるのもいいかもですね。
お風呂上がりだとパジャマになっているので、
化粧も落としているから、散歩というのは無理（時間的にも）
そうなると日中に、例えばお休みの日なんかに
ウォーキングするのもいいかもしれません。
季節柄良いかも。
先日予備に、インナーボールを購入したのが来ました。
新しいお友達（インナーボール）
ルナのインナーボールが45ｇなんですが
次の中が87ｇになり、いきなり重くなります。
ルナのはかなり大きいのでお友達はコンパクトに見える。
ルナの中がけっこう直径が大きく見えるんだよね。
測ってみたけどあんまり大差がないのよ。
形が違うと大きく見えるのだろうか？
お友達ボールは重さはほんの少し重いけど、
大きさはルナの中と同じくらい。
形は円。
ルナ（現在使用中のボール）は卵形で先が少し細くなってる円。
感覚はどうなんかな？これは今後レポします。
2コ入れるとなるとなんとなくハードルがあがる
この1週間の気づき
なんやかんやで始めてから約1週間くらいたって
変化したことがあります。
これは私を整体してくれたセラピストの友達が前に言ってくれたこと。
「彼氏が出来たらみんな変わるよね～」と何気に言われたので
どういう意味？そんな変わる？と聞くと
「めっちゃ変わるよ～～骨盤のかたち。」
膣にものが入る＝骨盤の形が変わる。
パートナーさんとラブラブしてる人や膣トレしている人は
女性の骨盤の形が変わるんです。
膣トレを継続することで、
骨盤底筋が鍛えられ、インナーマッスル全体の活性化、
骨盤のゆがみの改善、内臓下垂の解消、代謝の向上につながり、
ウエストのくびれが生まれることがあります。
とAIも言ってました。
膣トレ始めて、微妙なんだけど
くびれが～～とちょっとびっくりしたちかさんでした。
因みにダイエットしてません。最近お菓子食べすぎ。
お月見もあったし団子食べたし・・
なのにくびれていた。
これが姿勢がよくなるという原因の一つだと。
余談。
いつも膣トレが終わって
インナーボールを抜く時、ちょっと気持ち悪い感覚。
抜くと楽になるけど、つるんと出る感覚がキモい。
いつも立って抜くけど
今日寝ながら抜いたらキモいの軽減するかなと思ったら
同じくキモかった
意味なし(^0^;)ちゃんちゃん♪
まったねー
☆☆
更年期のお悩みもリラクゼーションしながら聞きますよ。
カミングアウトしたり共感出来たりします。
一人で悶々として悩んでいるあなた、リラックスしながら
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