こんにちは、すみれ整骨院です。

腸腰筋について、8月にもお伝えしておりましたが、もう一度おさらいしつつ内容を掘り下げていこうと思います。


腸腰筋は腰椎(背骨の腰まわり)から小転子(太ももの内側)に付いている、上半身と下半身を繋いでいる筋肉です。

主な作用は、

・骨盤と背骨を安定させて姿勢維持

・股関節の屈曲(足を上げて前に出す)作用

・体幹を安定させてバランスを保つ

の3つです。

腸腰筋がちゃんと働いていると、スムーズに歩けるようになり、キレイな姿勢を保てて疲れにくくなります。

日常生活において非常に重要な筋肉ですが、普段から意識しないとあまり使うことのない筋肉ですので、機能が落ちていってしまいます。

デスクワーク等で座りっぱなしが続くと腸腰筋が縮んで柔軟性が落ち、スムーズな動きがしにくくなります。

体を動かす機会がないと筋力も減っていき、ちょっとした動作でも疲れてしまいます。
逆に肉体労働で負担がかかり続けているのも腰痛の原因となります。


腸腰筋が弱っていると骨盤が傾いて反り腰や猫背になりやすくなってしまいますので、腰痛や姿勢で悩んでいる方は早めに対処しておきましょう！

現在の腸腰筋の状態や腰痛の改善法、ストレッチ等、当院で詳しくお伝えいたします。お困りの方はご相談いただけると幸いです！


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