こんにちは、すみれ整骨院です！

今週の月曜日に、小学生向けの職業体験イベント「みらふれ」に参加させていただきました！
初参加という事もあってとても緊張しましたが、沢山の子ども達に興味を持ってもらい、良い経験を得ることができました。ありがとうございました🤗



■ なぜ年末は腰痛・ぎっくり腰が増えるの？

さて、11月も終わりに近づき、年末に向けて慌ただしくなってきましたね。
この時期は、大掃除や買い出し、お仕事の追い込みなどで、腰に負担がかかる作業が増える方も多いのではないでしょうか。


年末に腰痛のご相談が増える背景には、大きく2つの理由があります。

1. 「前かがみ」や「中腰」姿勢の増加
大掃除で重いものを持ち上げたり、床を拭いたり、普段しない体勢が続くと、腰回りの筋肉に大きな負担がかかります。特に、急に体をひねる動作はぎっくり腰の引き金になりやすいので注意が必要です。

2. 寒さによる筋肉のこわばり
気温が下がると、体は熱を逃さないように血管を収縮させます。すると血行が悪くなり、筋肉が硬くこわばりがちに。この状態で急に動くと、筋肉や筋膜がダメージを受けやすくなります。

「いつものことだから」と我慢していると、疲労が蓄積し、ある日突然動けなくなる…なんてことにもなりかねません。



つらい痛みで年末年始を迎えないためにも、日頃のセルフケアが大切です。

✅ 作業前後に軽い準備体操を
屈伸や伸脚など、簡単なストレッチで筋肉をほぐしてから作業を始めましょう。

✅ お風呂でしっかり温める
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かって体を芯から温めましょう。血行が促進され、筋肉の緊張が和らぎます。ぬるめの湯温でじっくり浸かると効果が高まります。

✅ コルセットやサポーターを活用する
もともと腰に不安がある方は、作業時にコルセットを着用するのもおすすめです。腰への負担を軽減できます。


■ 「おかしいな？」と思ったら、我慢せずにご相談を

セルフケアをしても違和感が残る場合や、少しでも痛みが続く場合は、我慢せずに早めにご相談ください。

当院では、カウンセリングで原因をしっかり見極め、「メディセル筋膜施術」や「微弱電流」などを組み合わせて、痛みの根本にアプローチします。

痛みが発生してからでは、回復するまで時間がかかります。早めにケアを始めることが楽しい年末年始を過ごすためのカギです👍
よろしくお願いいたします！