おはようございます☀️

朝起きた時に首を動かすと痛い…というのが、いわゆる寝違いですが、原因としては

• 枕が高い
• 横向き、うつ伏せで寝る
• ベットや布団以外の場所で寝た
• 疲れすぎて変な体勢で寝てしまった
• 前日に同じ姿勢での作業が多く、体が硬くなっていた

等が挙げられます。

痛みの程度はそれぞれですが、酷いときは首がほとんど動かせなかったり、腕や手が痺れていたりします。
その場合は、肩や腕に圧迫がかかり続けている状態が多いと思われます。

また、起きている時でも、後ろを向いたりなどの何気ない動作で急に痛くなる場合は、
知らず知らずのうちに負担が溜まっているという事があります。

✅寝違いが起きやすい前兆

• 下を向く時にツッパる感じがする
• 左右を向ける角度が小さい
• 肩が重たく感じる
• 頭痛持ち
• じっとしていると手が痺れてくる

このような症状があると寝違いを起こしやすいので、事前にケアをしておくことで予防ができます。

寝違いが起こってしまった時は、いきなりストレッチや揉みほぐしたりはせず、熱感がある場合は冷湿布などで患部を冷やして安静にしておく事で軽減できます。

冷えたままでは筋肉が固まってしまうので、ある程度痛みが引いたなら温めて血流を改善していきましょう。

3、4日で治るものもありますが、それ以上痛みが続く事がありましたらお早めにご相談いただけると幸いです。

毎日を少しでも軽い身体で過ごせるよう、心を込めてサポートさせていただきます👍