こんにちは、すみれ整骨院の奥西です。

以前に肩こり・首こりに有効なツボのポイントをご紹介しましたが、今回は腰痛に効くツボをご紹介したいと思います💡

※ツボは疲れが溜まっている人ほど強く痛みの出る場所です。まずは軽めに押して、痛気持ちいいぐらいの強さで刺激してみて下さい。

✔️腎兪(じんゆ)

腎兪は、腰痛の特効ツボと呼ばれています。へそと同じ高さの真後ろで、背骨から指2本分外側にあります。立った方が押しやすいです。

急性・慢性腰痛に効果があるほか、名前の通り腎臓の不調にも有効です。

✔️志室(ししつ)

腎兪よりさらに指2本分の外側に位置するツボです。こちらも立った方が押しやすいです。

腰の深部の筋肉をほぐすことが出来る場所で、特に慢性腰痛には欠かせません。

✔️大腸兪(だいちょうゆ)

骨盤の一番上の高さで、背骨から指2本分外側にあります。拳を作り、指の関節の部分で体重をかけてグリグリすると当てやすいです。

大腸の名の通り、腰痛以外にも便通の改善に使えます。

✔️腰腿点(ようたいてん)

手の甲にあるツボで、腰と関係なさそうですが、ギックリ腰にも効くと言われている意外な場所です。

手の甲の人差し指と中指、薬指と小指の間のくぼみです。

押すとズーンとした痛みが出る所で、深呼吸しながらゆっくり押しましょう。

✔️委中(いちゅう)

膝の裏の中央に位置します。座って膝を立てて、親指でゆっくり押します。

下肢からくる腰痛や、自律神経にも有効なツボです。

✔️三陰交(さんいんこう)

女性に多い冷え・むくみや更年期障害などの改善に繋がる定番のツボです。

内側のくるぶしから指4本分ほど上で、すねの骨の後ろにあります。

冷えによる腰痛に効果的です。

押し方は基本的に3〜5秒、痛気持ちいいくらいの強さで圧を数回かけます。

背中のツボを直接押しづらい場合は、立位か仰向けでボールをツボの部分に当てて、壁や床に押し当てると良いでしょう。

少しでも予防に繋がっていただければ幸いです。

当院でもツボ押しを織り交ぜためぐり改善施術を行っております。お悩みの方はどうぞお気軽にご相談ください🍀