こんにちは、すみれ整骨院の奥西です。

少しずつ暑さが和らぎ、お散歩や行楽、軽いランニングなど、外出や歩く機会を増やそうと計画されている方も多いのではないでしょうか。

気候が良くなると身体を動かしたくなりますが、夏の間に蓄積した冷房による冷えや長時間のデスクワークの影響で、肩や腰、下半身にかけて筋肉や筋膜がこわばったまま動き出してしまうと、思わぬ違和感や疲れにつながることがあります。今回は、本格的に動き出す前に意識していただきたい身体確認のポイントをお伝えします。

✔️ 外出や歩く機会が増える前に確認したいサイン

運動や長時間の歩行を再開する前に、ご自身のお身体の状態を軽くチェックしてみてください。

• 首や肩を回したときに、背中まで突っ張るような重さがある
• 前かがみや後ろに反る動作で、腰まわりに強い張りを感じる
• ふくらはぎや太ももがパンパンに張りやすく、足先が冷えている
• 少し歩いただけで腰や足に重だるさが出る
• 立ち上がる瞬間に、腰や股関節にこわばりを感じる

当てはまるものがある場合、筋肉や筋膜のこわばりが全身の巡りを妨げているサインかもしれません。

✔️ 首・腰・下半身は筋膜でつながっています

身体の筋肉は「筋膜」という膜で全身つながっています。そのため、たとえば足元のむくみや張りを放置したまま歩行を続けると、連動して腰や背中、さらには首や肩にまで負担が波及するケースが少なくありません。

秋の行楽や運動を快適に楽しむためには、気になる一部分だけでなく、首・肩から腰、下半身まで全体的なバランスを意識して見直しておくことが大切です。

日常では、ウォーキング前後の軽めの足首回しや股関節のストレッチを取り入れ、入浴時はぬるめのお湯にしっかり浸かって下半身の巡りを促してあげましょう。

✔️ お一人おひとりの状態に合わせた施術をご提案します

セルフケアだけではなかなか張りが抜けないときは、無理をせず専門的なケアを活用することもひとつの方法です。

当院では、専用の機器で皮膚や筋膜をやさしく吸引し、硬くなったこわばりにアプローチするメディセル筋膜施術を中心に、丁寧な手技療法や微弱電流などを組み合わせた施術をご提案しています。

• メディセル筋膜施術
  皮膚をやさしく吸引して筋膜のこわばりを緩め、滞りがちな巡りを整えます。
• 手技療法・ボディケア
  お一人おひとりの筋肉の緊張状態に合わせ、首から足元まで心地よい力加減でアプローチします。
• 微弱電流器による施術
  急な運動や身体の酷使などで起こった深い痛み・緊張の改善をサポートします。

「首も腰も足も、全体的に重くてどこから手をつければいいか分からない」という場合も、施術中に状態やお痛みを細かく確認しながら無理なく進めてまいります。

近鉄伏見駅から徒歩約2分、夜9時まで受付を行っております。秋の心地よい季節を軽やかな身体で迎えるために、どうぞ我慢なさらず、お気軽にご相談ください。