こんにちは。まつばら整体です。

今日は、ついこの間、私自身が中足骨頭炎になってしまった経験から見直した、フットケアや足裏の使い方についてお話させていたたきます。

■ 「かかと」と「小指側」をサボっていた、私の足裏。

中足骨頭炎になってみて気づいたのは、私自身があまりかかとに体重を預ける感覚を持てていなかったことです。歩くときや立つとき、つい前のほうで受けてしまっていたんだと思います。

特に右足では、小指や薬指のあたりが少しサボっていて、指先がふにゃっと脱力して足裏がペタッと地面についてしまう偏平足ぎみになっていました。

今思うと、「かかと」と「足の外側」がうまく使えていなかった分、中指の付け根あたりに負担を集中させてしまっていたのかもしれません。

■ 守っているつもりの「きつい靴ひも」が、負担を育てていたかも…

もう一つ反省として、靴ひもをギュウギュウに締めすぎていたことがあるんですよ。甲の部分をしっかり固定したほうが安定するかな、と思っていたのですが、

その結果、足の甲側が上から押さえつけられて、本来ふわっと動きたい横アーチが動けない状態になっていいました。

横アーチがつぶれたままだと、中足骨頭、特に中指の付け根あたりが過剰に頑張らされてしまいます。靴で「守っているつもり」が、実は指の付け根に負担を強いていたところもあるのかなあ、と回顧。

■ フットケアを学び直して変わった「新しい歩き方」の感覚。

そこでフットケアを改めて学び直して、自分の足でいろいろ試していく中で、歩き方や立ち上がり方の感覚も少しずつ変わってきたんですよ。

今、私が特に意識しているのは、

• 歩くときや立ち上がりで踏ん張るときに、まずかかとから着地すること
• そこからすぐに、小指側をキュッと「握る」ようにして地面に参加させること
• そのうえで、足裏全体をふんわり地面につけていくこと

この「かかと→小指側→足裏全体」という流れで、足裏の中で負担のバトンをリレーしていく感覚が出てきたんです。前足部だけでベタっと受けていた頃に比べると、中指の付け根がひとりで頑張る状態から、だいぶ抜け出してきたように感じているんですよね。

そして、この足裏のカーブが少しずつできてくると、立ち姿や姿勢にも良い変化が出てきたなあと感じています。足元が安定してくると、上に乗る体もスッと伸びやすくなるんですよね。

■ これからは、整体の中でも「足裏のカーブづくり」をより丁寧に見ていきます！

今回、自分自身が中足骨頭炎になって、フットケアを学び直したことで、「足裏のカーブ」や「かかと・小指側の使い方」を、これまで以上に大事にしたいと感じるようになりました。

これからまつばら整体では、ひざや腰、姿勢のお悩みの方であっても、足裏のカーブづくりや靴ひもの締め方なども含めて、足元から全身を見ていくことを、今まで以上に丁寧に意識していきます。

もちろん、いきなり難しいことをお願いするわけではなくて、まずは今の足裏の状態や、靴の履き方・立ち方などを一緒に確認しながら、できるところから少しずつ整えていけたらいいなあ。

■ 足裏がベタっと疲れやすい方も、小さなことから一緒に見直していきませんか😉

どんなことでもお気軽にご相談いただけたらと思います。あなたのお越しを、いつでもお待ちしております