ごきげんよう！rilassanteのちかさんです。
さあ膣トレ開始だよ。
前回は、準備までのお話しをその3でしています。
フェムケアその3 膣トレ準備
とにかく情報が少ないの。
だから説明書片手に、時には動画などを見て
ちかさんなりに実体験レポして行こうと思います。
膣トレボール（＝インナーボール）を水洗いして拭き取り、
ルブリカントをインナーボールに塗って膣に挿入。
5分から30分を目安に、始めはトレーニングだと気合い入れなくても大丈夫。
まずはお友達にならないとね。
私が購入したルーナケーゲルボールは日本製。
日本人のヨガの先生とあるサロンさんが開発したものらしい。
購入ポイントは、初心者～上級者まで3種入っていることと
医療用シリコンを使用していることです。
大体は、1コ売りだったりするんですよ。
後から買い足すのもありだけど比較が出来るかなと思った。
初心者用は大きいけど1コタイプで47ｇ
中級者用は少し小さくて2コタイプ 78ｇ
上級者用はけっこう小さくて2コタイプ 102ｇ
最初は、初級者は大きさがあるので、
上級者用の小さな物と慣れましょうと言う流れ。
説明書にも水洗いして、潤滑ゼリーを塗って入れる
これしかない。情報少ない～～
図でも書いてあったら安心なんだけどね。
動画とかでQ&Aしてくれてるけど入れ方を見せられないから
結局口頭で話すしか方法がないので、よくわからないのね。
ですからちかさんがちょっとリアルにレポしたいと思います。
ちかさんはもう閉経しているので、更年期が来ているわけですが、
膣萎縮も始まっているので、
デリケートゾーンのセルフラブに入っています。
初めての膣トレ＞＞
最初は小さいのから始めましょうって書いてあったのだけど
それ上級者用やし、初心者やから
初心者用の大きいのをIN（聞いてないちかさん）
あれ？？入らん。まじで、半分しか入らない・・
横着すぎたか・・・？
やり直し。
小さいもの（上級者用）に変えました。（笑）
お、こっちはゆーーっくり入りました。
重みもあるので、さっきの初心者用よりは、するり。
2個目がなかなか入りにくい。
無理しないでリラックスしよう、深呼吸したりして
またゆっくり入ったけど、あと一息が入らないのでちょっと横着して
形的には入ったので、ま、いっか（後ほどこれが災いする）
立って、骨盤底筋呼吸法をやってみる。
筋肉が強くなってくるとボールが動きやすくなるので
ボールの中に入っているものがカランと音がなるそうです。
当然ですが、今日は何やってもならない。
挿入中の姿勢は、何やってもいい。
立っても、座っても、寝てもいいし、
慣れてきたら散歩に、運動（ヨガとか）、仕事に
だいたい5分～4時間くらいまでが目安。
向かないのは、生理中や排尿することなので、
それまでの時間がいいということです。
今日は慣らしなのですが思わず調べたいことがあって座ったら
さっきの中途半端で挿入止めたのが当たって、違和感ありすぎ～
もうちょっと中に入れるんだったわ。反省。
それで思わず咳が出て、
膣！！とめっちゃ骨盤底筋を感じました。
これやな～～
そのうち慣れたんだけど、30分で終了。
水洗いして通気性のある場所で乾かす。
2日目
今日は入るやろ・・と大きいのを入れたら
確かに昨日よりは入ったけど2／3止まりで諦めた。
小さいのに変えたら、昨日よりもするする～と入る。
2個目も難なく入りました。
肋骨を伸ばすようなストレッチをすると膣も締まるらしいのでやって
また座った。
奥まで入っていても多少は違和感感じます、すぐ慣れます。
円座欲しくなる・・あの丸いの・・
気付いたら45分もお友達になっていました。
ボールを抜いたら、多めのルブリカントが出ました。
その日はおりものシートだけだったので様子がわかりました。
吸水ショーツの余談
あれからイオンスタイルの吸水ショーツを購入してみました。
モモフルに比べると安かったのですが、お腹まですっぽりなので楽です。
モモフルはレース素材なのでおしゃれだけど冷えそう。
しかし、デリケートゾーン部分はモモフルはさすがです。
肌触り、とても良い。
イオンスタイルのは、ポリでしゃかしゃかしているから
肌触りは良くない。
だけど吸水量は同じなので、おすすめです。
誰かのブログでユニクロの吸水ショーツも良いらしいです。
縫い目のないシースルーのんね。
今度チェックですね。
ではまた！
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